三大调整原则：一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:1．每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间；2．每天固定时间测量体温3．调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律；4．找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。5．放松训练。如果感到不能放松,做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等；6．如发现自己发热应及时就医。（北京市回龙观医院党委书记 杨甫德）