2014年3月21日是农历的“春分”节气，同时也是“世界睡眠日”，今年世界睡眠日中国主题——“健康睡眠平安出行”。
　　睡眠是人的基本生理要求，人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。当前又到了“春困”的时节，很多人不知道，睡眠与气象也是紧密相联。正常的睡眠除了受生理、心理、生物节律等人体自身的多种因素影响外，还会受到环境和气候等条件的直接影响。
　　睡觉时室内的最佳温度，要根据年龄段来定。年轻人为23℃－24℃，中年人为25℃－26℃，老年人为27℃－28℃。室内温度到了20℃以下，人们就会蜷缩着身体。
　　能否迅速入睡与被窝温度关系密切。据研究，被窝温度在32℃-34℃时易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人的热能，而且寒冷刺激会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。
　　很多人说晒被子很有利于睡眠，其实这也是调节被窝的湿度，人在睡眠的时候总会排出一些汗液，所以被褥要经常晾晒。被窝气流保持在0.2m／s左右时较为适宜。因此，被子不宜焐得太严，但不宜四处透风，也不宜蒙头睡眠，被子以轻、暖、软为宜。
　　寝室光线的强弱对睡眠也有影响。明亮的光线使人不易入睡，太暗了会有恐惧感，最适宜的睡眠亮度，是能看清周围物体的轮廓。睡觉前要打开窗户和卧室的门，通风2－3分钟，室内养点吊兰、芦荟，能调节室内空气。
　　另外，专家介绍睡觉枕头的高度在12－15公分之间最为合适，所谓的“高枕无忧”其实是一个误区。
　　安全出行、安全生产已成为每个人、每个家庭高度关切的问题。在此呼吁大家，关注睡眠，科学管理睡眠，保证健康睡眠，平安出行。