如何改善睡眠?是失眠者经常关注的话题，失眠很痛苦那么有什么方法可以改善睡眠呢?
　　一是：这个方法挺特别——洋葱头切成碎末，装在饮料瓶里，盖上盖，睡前闻一闻，一只洋葱头可用一周。
　　二是：试试晚上睡觉时暗示自己右鼻孔呼吸入睡，右鼻孔主左脑，理性思维，相对于左鼻孔主的右脑来说，不那么多梦(右脑感性思维)一般情况都是一个鼻孔张开一个鼻孔睡觉的，好象说半小时它自己调节一次。
　　三是：临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后，便将两手放于身体两侧,再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田(意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处)直到想睡为止.这是排出杂念最简单而又有效的方法。
　　四是：睡前喝牛奶，这个大家都知道，不过讲师说只能喝一小纸杯，不要多喝。
　　五是：睡前热水烫脚，促进血液循环。
　　六是：睡前用木头或牛角梳，梳头发，梳到头皮发热。
　  以上的方法可以在一定程度上改善失眠症状。不过心理干扰是大多数人失眠的原因，保持平和的心态、宽容的对人方式、积极乐观的生活等，对拥有良好的睡眠是极为有益的。